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2022年5月31日，是第35個(gè)世界無(wú)煙日。本屆無(wú)煙日的主題為“煙草威脅環(huán)境”。

世界無(wú)煙日的由來(lái)

  煙草的由來(lái)要追溯到上世紀(jì)，哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸開(kāi)始，哥倫布在南美洲首度接觸煙草，然后引進(jìn)到歐洲，逐漸傳布全世界。后來(lái)，大量研究證實(shí)吸煙有害健康，世界衛(wèi)生組織為了引起大家的重視，將4月7日定為世界無(wú)煙日，并提出“要吸煙還是要健康”的口號(hào)。1989年，世界衛(wèi)生組織又把這一天改定在5月31日。

吸煙為什么會(huì)上癮

1.生理因素

煙草中的尼古丁作用于大腦，刺激神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生多巴胺，令人愉悅。當(dāng)尼古丁被代謝完畢，體內(nèi)多巴胺會(huì)迅速下降，促使煙民不斷攝取尼古丁，最終導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變。

2.社會(huì)環(huán)境因素

吸煙經(jīng)常被錯(cuò)誤地認(rèn)為是拓展及維護(hù)人際關(guān)系的重要方式，受這種社會(huì)背景的影響，吸煙變成群體識(shí)別和日常社會(huì)交往的一個(gè)工具。

3.心理因素

吸煙者的行為取決于某些動(dòng)作或習(xí)慣，比如掏煙、點(diǎn)煙等。這些不斷被強(qiáng)化的行為會(huì)導(dǎo)致心理成癮。還有通過(guò)吸煙來(lái)緩解自己的情緒，也成為吸煙者的一種心理應(yīng)對(duì)方式。

了解煙草的危害

1.肺癌

吸煙量越大，年限越長(zhǎng)，開(kāi)始吸煙年齡越小，肺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。

2.慢性阻塞性肺病

吸煙量越大，吸煙年限越長(zhǎng)，開(kāi)始吸煙年齡越小，慢阻肺的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。

3.哮喘

吸煙會(huì)引發(fā)哮喘且還會(huì)使發(fā)作更頻繁。

4.呼吸系統(tǒng)感染

吸煙會(huì)增加肺炎等呼吸系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)。

5.肺結(jié)核

吸煙可增加患肺結(jié)核的風(fēng)險(xiǎn)，并增加肺結(jié)核的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

電子煙同樣危害巨大

1.對(duì)肺部功能產(chǎn)生不良影響

大部分電子煙核心成分是經(jīng)提純的煙堿即尼古丁，尼古丁屬于劇毒化學(xué)品。

2.影響大腦發(fā)育

年輕人大腦可能更容易受到尼古丁的影響而產(chǎn)生一些不良后果，比如學(xué)習(xí)障礙、焦慮等。

3.有可能誘導(dǎo)吸食傳統(tǒng)煙草

青少年使用電子煙不僅會(huì)成癮，還有可能誘導(dǎo)他們?nèi)ノ硞鹘y(tǒng)煙草。

4.會(huì)成癮

尼古丁通過(guò)血液循環(huán)快速到達(dá)大腦，刺激腦內(nèi)釋放大量多巴胺，這是吸電子煙難以戒斷的一個(gè)重要原因。

如何有效戒煙

1.遵循減少的原則

給自己制定一個(gè)戒煙的計(jì)劃，循序漸進(jìn)，慢慢減量，保持毅力，正確認(rèn)識(shí)到香煙對(duì)于自身和家人的危害，從而慢慢戒掉香煙。

2.創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境

在戒煙期間一定要?jiǎng)?chuàng)造無(wú)煙環(huán)境，想要更快的戒煙，就要遠(yuǎn)離任何與香煙有關(guān)的東西，包括二手煙及任何吸煙工具，比如打火機(jī)，煙灰缸等等。外出的時(shí)候，也要盡量遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境，多多參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)整飲食，多喝水，排除煙毒等有害垃圾，減輕身體的負(fù)擔(dān)，降低想要吸煙的欲望。